Gålåsprinten 2019 (28. november-1. desember)
Frist for å registrere behov for overnatting på Wadahl Høyfjellshotell til Gålåsprinten er søndag 27.oktober.
Link til arrangøres hjemmeside.
Se innlegg på Facebook for mer info.
TVM - Samling - Beitostølen 13-15 desember
PÅMELDING TIL SAMLINGEN
Da er påmeldingen til samlingen på Beitostølen 13 - 15 desember åpnet! Det er begrenset antall plasser og førstemann til mølla! Frist for påmelding er tirsdag 29 oktober! Superinvite
Se innlegg på Facebook for mer info.
Team Vestmarka - påmelding sesong 2019/2020
Påmelding Team Vestmarka for trening og Norges Cup.
Påmelding til Team Vestmarka skjer via denne portal for å sikre at vi har riktig kontaktdata til alle utøvere.
FRIST FOR PÅMELDING ER 15. JUNI 2019.
Betaling skjer senere via din klubb.
Betalingsfrist TVM- trening : Kr. 5.000,- den 30.august
Betalingsfrist TVM-NC : Kr. 5000,- den 30.august og kr 8.000,- den 30. november.
(* Enkelte utøvere har personlig oppfølging gjennom skole og vil få litt lavere sats for oppfølging. For de utøvere dette gjelder vil NC-pakken bli justert)
Du vil få egen melding fra din klubb om hvordan betaling skal gjøres. Dette vil variere da hver klubb har sine egne betalingsløsninger.
Sognefjellet 2019
BETALING AV SAMLING
Med trenere og sjåfører er vi nå 60 som skal på samling og da har vi fylt opp plassene vi har tilgjengelig.
Bruk følgende link for betaling og bindende påmelding: Superinvite
Frist: Fredag 7.juni
Alle utøvere må betale 4.500,- for samlingen. De som ønsker å være med på felles transport med minibuss eller privatbil må i tillegg betale 800,- i transport. Transportprisen dekker leie av minibuss og kjøregodtgjørelse til trenere/sjåfører som har med utøvere.
NB! De som ikke betaler for transport må ordne all transport på egen hånd, også mellom Skjolden og Sognefjellet.
Hvis det er flere enn de som nå har registrert seg her som ønsker å være med så må dere kommentere her eller gi beskjed direkte til meg så setter vi opp en venteliste.
FORELØPIG PROGRAM:
Fre 21. juni: Avreise til Sognefjellet - innsjekking Skjolden
Kort løpetur ved ankomst
Lør 22. juni: Økt 1: Ski SK rolig lkj (2 t) -
Økt 2: Løp m/staver I4 4/5x5min 2min pause (1,5 t)
Søn 23. juni: Økt 1: Ski KL rolig lkj m/4 hurtighetsdrag (2,5 t) -
Økt 2: RS Staking + styrke + RS Staking (30min x 3) (1,5 t)
Man 24.juni: Økt 1: Ski SK rolig lkj m/4 hurtighetsdrag (2,5 t)
Økt 2: Kort løpetur / fotball (1 t)
Tirs 25. juni: Økt 1: Ski SK I3 4/5x10min pause: 2min (2 t)
Økt 2: Restøkt + basis trening (1,25 t)
Ons 26. juni: Utsjekking fra hytter i Skjolden
Økt 1: Ski KL + SK (bytter stilart halvveis), valgfri lengde - litt hurtighet (2,5 t)
Hjemreise
Fyldigere program med tidsskjema og pakkeliste sendes ut senere.